Het begrip quiet quitting gaat momenteel viral op sociale media, maar wat betekent het eigenlijk? En waarom kiezen steeds meer mensen ervoor? In dit artikel duiken we in de wereld van quiet quitting, wat het inhoudt, waar het vandaan komt en waarom het misschien wel een gezonde keuze is voor jouw werk-privébalans.
Wat is quiet quitting?
Quiet quitting betekent niet dat je ontslag neemt of stopt met werken. Het gaat erom dat je bewust grenzen stelt aan je werk. Je doet wat er van je verwacht wordt, maar je gaat niet meer boven en beyond. Geen overuren meer, geen extra projecten oppakken waar je geen tijd voor hebt, en geen emotionele energie meer steken in werk dat je niet inspireert.
Het idee is simpel: werk is belangrijk, maar het mag niet ten koste gaan van je mentale gezondheid, vrije tijd of persoonlijke leven. En laten we eerlijk zijn, in een wereld waar burn-outs en stressgerelateerde klachten steeds vaker voorkomen, klinkt dat best aantrekkelijk.
Waarom kiezen mensen voor quiet quitting?
De trend van quiet quitting is geen toeval. Uit onderzoek blijkt dat langdurige werkstress en een gebrek aan werk-privébalans kunnen leiden tot burn-outs en andere gezondheidsproblemen (1). Veel mensen voelen zich uitgeput door de constante druk om altijd maar meer te doen, meer te presteren en altijd beschikbaar te zijn.
Daarnaast heeft de pandemie veel mensen doen nadenken over wat echt belangrijk is in hun leven. Werk is daar vaak onderdeel van, maar het mag niet alles overheersen. Quiet quitting is dan ook een manier om weer controle te krijgen over je tijd en energie.
Lees ook: Micro retirements: slimme pauzes voor een beter leven
Is quiet quitting slecht voor je carrière?
Een veelgehoorde zorg is dat quiet quitting je carrière kan schaden. Maar is dat wel zo? Uit onderzoek blijkt dat een gezonde werk-privébalans juist kan leiden tot meer productiviteit en betere prestaties op de lange termijn (2). Als je jezelf uitput, ben je op den duur minder effectief en creatief.
Het gaat er dus niet om dat je minder gaat doen, maar dat je slimmer werkt. Door grenzen te stellen, kun je je energie beter verdelen en voorkom je dat je opbrandt. En laten we niet vergeten: een gelukkige werknemer is vaak ook een betere werknemer.
Hoe pas je het toe in je eigen leven?
Ben je benieuwd hoe je quiet quitting zelf kunt toepassen? Hier zijn een paar tips om mee te beginnen:
- Stel duidelijke grenzen: Beslis wanneer je werkt en wanneer je niet werkt. Zet je werkmail uit na werktijd en neem geen telefoontjes aan tijdens je vrije tijd.
- Leer nee zeggen: Je hoeft niet overal ja op te zeggen. Als je het te druk hebt, geef dat dan aan.
- Focus op kwaliteit, niet op kwantiteit: Het gaat er niet om hoeveel uur je maakt, maar wat je bereikt in die tijd.
- Investeer in jezelf: Neem tijd voor hobby’s, vrienden en familie. Een goed leven bestaat uit meer dan alleen werk.
Conclusie
Quiet quitting is geen teken van luiheid of gebrek aan ambitie. Het is een manier om jezelf te beschermen tegen overwerken en uitputting. Door grenzen te stellen, kun je een gezondere relatie met je werk ontwikkelen en meer genieten van het leven buiten kantoor.
Dus, de volgende keer dat je de neiging voelt om weer eens over te werken, denk dan even na: is het echt nodig? Of kun je beter kiezen voor jezelf?
