Op vakantie gaan om… te slapen? Het klinkt misschien als een grap, maar slaaptoerisme is een serieuze trend. Steeds meer mensen boeken een hotel of retraite niet om zoveel mogelijk te doen, maar juist om niets te hoeven. Het doel: beter slapen, herstellen van stress en met nieuwe energie terugkeren.
Wat is slaaptoerisme?
Slaaptoerisme draait om reizen met als hoofddoel het verbeteren van je slaap. Geen druk programma, geen sightseeing van zonsopgang tot zonsondergang, maar een omgeving die je helpt om echt tot rust te komen. Hotels en wellnessresorts spelen hierop in met speciale slaaparrangementen: van kamers met verduisterende gordijnen en geluiddempende muren tot ademhalingstrainingen, yoga nidra, slaapcoaches of gepersonaliseerde slaapmetingen.
Slaaptoerisme begon als luxeconcept in wellnessresorts, maar breidt zich nu ook uit naar stedelijke hotels, natuurhuisjes en zelfs slaapbootcampweekenden.
Waarom willen we slapen op vakantie?
We leven in een samenleving waarin slaap vaak als sluitpost wordt gezien. Toch weten we inmiddels uit talloze onderzoeken dat slaap cruciaal is voor je gezondheid, je mentale balans en zelfs je gewicht en immuunsysteem (1). Maar juist als je gestrest bent, lukt slapen vaak slechter – waardoor je in een vicieuze cirkel belandt.
Op vakantie nemen we vaak pas écht afstand van werk, schermtijd en prikkels. Dat maakt het een ideaal moment om slaapgewoonten te herstellen. En voor veel mensen voelt slapen op vakantie veiliger of rustiger dan thuis: geen to-dolijst, geen wasmand in het zicht, geen wekker die afgaat.
Wat kun je verwachten van een slaapvakantie?
Een slaapvakantie is meer dan een goed matras. Denk aan:
- omgevingen zonder kunstlicht of digitale afleiding,
- begeleiding door een slaapcoach of ademhalingsspecialist,
- voedzame maaltijden zonder cafeïne of alcohol,
- vaste slaaptijden en rituelen,
- massages, stiltewandelingen of meditatiesessies,
- en bij sommige luxe oorden: slaapmonitoring met slaapscans of wearable technologie.
Er zijn inmiddels verschillende locaties die slaapprogramma’s aanbieden, bijvoorbeeld in combinatie met natuur, stilte of thermale baden.
Werkt het ook echt?
Onderzoek ondersteunt het idee dat vakanties gericht op slaap en herstel positieve effecten hebben. Een studie gepubliceerd in PLOS ONE toont aan dat meditatie tijdens vakanties leidt tot verhoogde mindfulness, verminderde vermoeidheid en verbeterd emotioneel welzijn, zelfs weken na de vakantie (2). Dit suggereert dat het integreren van ontspanningstechnieken tijdens vakanties langdurige voordelen kan bieden voor de slaapkwaliteit en algehele gezondheid. Een goede nachtrust bevordert bovendien geheugen, concentratie en stemming, en verlaagt het risico op hart- en vaatziekten en burn-out (3).
Door slaap een centrale plek te geven in je vakantie, geef je je lichaam en brein eindelijk de kans om bij te tanken – zonder dat je er iets voor hoeft te ‘doen’.
Voor wie is slaaptoerisme interessant?
Slaaptoerisme is geen luxe voor mensen met een druk schema, maar een investering in herstel. Of je nu herstellende bent van een burn-out, last hebt van slapeloosheid, een druk gezinsleven hebt of gewoon behoefte voelt aan meer rust: een slaapgerichte vakantie kan precies zijn wat je nodig hebt.
Conclusie
Slaaptoerisme is geen hype, maar een logische reactie op een wereld waarin we constant ‘aan’ staan. Door bewust te kiezen voor een vakantie waarin slaap, rust en herstel centraal staan, geef je jezelf een waardevol cadeau. Soms is slapen het meest productieve wat je kunt doen.
