We ontvangen mogelijk commissie via links op deze pagina, maar we raden alleen producten aan waar wij als redactie achter staan.
10, 25, 50 of zelfs 75 microgram. D2 of D3. Druppels of softgels. Met olie, uit wolvet, algen of korstmos… Wie op zoek gaat naar de beste vitamine D ontdekt al snel dat er behoorlijk wat te kiezen valt. Zeker wanneer de dagen korter worden, verdient vitamine D extra aandacht. In Nederland kan onze huid in de winter nauwelijks vitamine D aanmaken uit zonlicht. Toch betekent dat niet dat iedereen automatisch een tekort heeft of dat een zo hoog mogelijke dosering altijd beter is. Wij vergeleken tien populaire vitamine D-supplementen die in Nederland verkrijgbaar zijn. Daarbij keken we naar de vorm van vitamine D, dosering, draagolie, ingrediënten, herkomst van de vitamine D3, gebruiksgemak en prijs-kwaliteit. Dit zijn onze favorieten.
De beste vitamine D van 2026 in één overzicht
| # | Vitamine D | Dosering | Bron D3 | Olie | Vegan | Ons oordeel |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Nutribites Vitamine D3 | 25 µg / 1.000 IE | Schapenwolvet | Vierge olijfolie | Nee | Beste overall |
| 2 | Golden Naturals Vitamine D3 | 25 µg / 1.000 IE | Wolvet | Vierge olijfolie | Nee | Sterke prijs-kwaliteit |
| 3 | Bonusan Vitamine D3 druppels | 5 µg per druppel | Plantaardig | Extra vierge olijfolie | Ja | Beste vegan druppels |
| 4 | Vitakruid Vitamine D3 druppels Vegan | 5 µg per druppel | Korstmos | Extra vierge olijfolie | Ja | Sterke vegan keuze |
| 5 | Mattisson Vegan Vitamine D3 | 25 µg / 1.000 IE | Algen | Plantaardige formule | Ja | Beste vegan 25 µg |
| 6 | Proviform Vitamine D3 druppels | 5 µg per druppel | Wolvet | MCT-olie | Nee | Flexibel te doseren |
| 7 | Natuurlijk Presteren Vitamine D3 | 25 µg / 1.000 IE | Niet vermeld | Extra vierge olijfolie | Nee | Goede eenvoudige formule |
| 8 | Vitals Vitamine D3 3000 IE Vegan | 75 µg / 3.000 IE | Algen | Extra vierge olijfolie | Ja | Beste hoge vegan dosering |
| 9 | NOW Vitamine D3 1000 IE | 25 µg / 1.000 IE | Niet vermeld | Extra vierge olijfolie | Nee | Grote verpakking, eenvoudige formule |
| 10 | AOV 423 Vitamine D3 | 75 µg / 3.000 IE | Niet duidelijk vermeld | Geen olie | Vegetarisch | Hoge dosering |
De volgorde is gebaseerd op onze vergelijking van samenstelling, dosering, ingrediënten, gebruiksgemak en prijs-kwaliteit. We hebben de supplementen niet zelf in een laboratorium getest. Prijzen en verpakkingen kunnen veranderen.
Waar hebben we op gelet bij de beste vitamine D?
Een hoge dosering maakt een vitamine D-supplement niet automatisch beter. Voor deze vergelijking hebben we allereerst gekeken naar de vorm van vitamine D. Supplementen bevatten vooral vitamine D2 of vitamine D3. Een systematische review en meta-analyse van twintig vergelijkende onderzoeken laat zien dat vitamine D3 de vitamine D-waarde in het bloed gemiddeld sterker verhoogt dan vitamine D2 (1).
Daarom bestaat onze top 10 volledig uit vitamine D3.
Daarnaast kijken we naar de draagstof. Vitamine D is vetoplosbaar. Onderzoek laat zien dat vet bij een maaltijd de opname kan verbeteren (2). Daarom vinden we een softgel of druppel met bijvoorbeeld olijfolie of MCT-olie praktisch. Een tablet zonder olie is overigens niet automatisch slecht: je kunt vitamine D ook gewoon bij een maaltijd met wat vet innemen.
Ook de ingrediëntenlijst telt mee. Bij een eenvoudig vitamine D-supplement zijn veel extra smaak-, kleur- of vulstoffen niet nodig. Een korte ingrediëntenlijst krijgt daarom een pluspunt, zonder daarmee te zeggen dat toegestane hulpstoffen automatisch ongezond zijn.
Tot slot kijken we naar de dosering, prijs-kwaliteit, het gebruiksgemak en de bron van D3. Dat laatste is vooral relevant voor vegetariërs en veganisten.
1. Nutribites Vitamine D3 25 µg – beste vitamine D overall
Nutribites Vitamine D3 komt bij ons als beste allround keuze uit de vergelijking. Eén kleine softgel bevat 25 microgram vitamine D3, oftewel 1.000 IE.
De formule is eenvoudig: vitamine D3 in vierge olijfolie, zonder conserveermiddelen of synthetische smaakstoffen. Een pot bevat 200 kleine softgels. De vitamine D3 is afkomstig uit schapenwolvet en de capsule zelf bevat rundergelatine. Het product is daardoor niet geschikt voor vegetariërs en veganisten.
25 microgram vinden we een praktische middenweg tussen de lage doseringen en producten met 50 of 75 microgram.
Ons oordeel: sterke prijs-kwaliteit, eenvoudige samenstelling, olijfolie en een praktische dosering. Daarom onze nummer één.
2. Golden Naturals Vitamine D3 25 µg
Golden Naturals Vitamine D3 25 µg lijkt qua samenstelling sterk op onze nummer één. Eén softgel bevat 25 microgram D3 uit wolvet, opgelost in vierge olijfolie.
De overige ingrediënten zijn beperkt tot de softgelwand van rundergelatine, glycerine en water. Het product is verkrijgbaar in verpakkingen van 120 en 360 capsules. Vooral die grote verpakking maakt de prijs per dag aantrekkelijk.
Door het wolvet en de rundergelatine is ook deze variant niet geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Ons oordeel: inhoudelijk een zeer sterke nummer twee en vooral aantrekkelijk wanneer je een grote, voordelige verpakking zoekt.
3. Bonusan Vitamine D3 druppels – beste vegan druppels
De Bonusan Vitamine D3 druppels zijn een mooie keuze als je liever geen capsules slikt of de hoeveelheid gemakkelijk wilt kunnen aanpassen.
Eén druppel bevat 5 microgram plantaardige vitamine D3. De formule bestaat verder alleen uit extra vierge olijfolie. Bonusan vermeldt momenteel Vita-algae D3® als bron en omschrijft de vitamine D3 als plantaardig. De druppels zijn geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Met bijvoorbeeld twee druppels krijg je 10 microgram binnen en met vijf druppels 25 microgram. Houd bij kinderen altijd het officiële leeftijdsadvies aan.
Ons oordeel: zeer korte ingrediëntenlijst, plantaardig en flexibel te doseren. Een sterke keuze voor wie druppels zoekt.
4. Vitakruid Vitamine D3 druppels Vegan
Ook Vitakruid Vitamine D3 druppels Vegan bevat 5 microgram vitamine D3 per druppel. De D3 komt uit korstmos en is volledig plantaardig.
Vitakruid gebruikt hiervoor Vitashine®, een gepatenteerde vorm van vitamine D3 uit korstmos. De druppels bevatten extra vierge olijfolie en zijn geschikt voor vegetariërs en veganisten. De hoeveelheid is met een pipet gemakkelijk aan te passen.
Ten opzichte van Bonusan is het product doorgaans wat duurder, waardoor Vitakruid bij ons net iets lager eindigt.
Ons oordeel: kwalitatief mooie vegan D3 met een duidelijke herkomst, maar niet de voordeligste keuze.
5. Mattisson Vegan Vitamine D3 25 µg
Mattisson Vegan Vitamine D3 is interessant als je liever een vaste dosis van 25 microgram gebruikt én dierlijke vitamine D wilt vermijden.
Mattisson heeft verschillende plantaardige D3-producten in het assortiment. De vegan vitamine D3 is afkomstig uit algen en er is onder andere een variant van 25 microgram verkrijgbaar. Het merk biedt zowel capsules als druppels aan.
Daarmee is Mattisson vooral een aantrekkelijk alternatief voor Nutribites en Golden Naturals wanneer je veganistisch eet.
Ons oordeel: goede plantaardige optie met een praktische dosering van 25 microgram. De prijs ligt meestal wat hoger dan bij de dierlijke D3-softgels.
6. Proviform Vitamine D3 druppels 5 µg
Proviform Vitamine D3 druppels bevatten 5 microgram D3 per druppel en zijn opgelost in MCT-olie uit palm- en kokosolie. Er is natuurlijke kersenolie toegevoegd voor de smaak.
Belangrijk: de gewone variant die we hier beoordelen bevat vitamine D3 uit wolvet. Deze moet niet worden verward met de aparte vegan D3-variant die Proviform eveneens verkoopt. De gewone druppels zijn volgens Proviform wel geschikt voor vegetariërs.
Door de druppelvorm kun je de hoeveelheid gemakkelijk aanpassen.
Ons oordeel: prettig doseerbaar en een eenvoudige formule. Wil je volledig plantaardig, kies dan specifiek de vegan variant.
7. Natuurlijk Presteren Vitamine D3 25 µg
De vitamine D3 van Natuurlijk Presteren bevat 25 microgram cholecalciferol en is opgelost in extra vierge olijfolie.
De softgel bevat gelatine en is daardoor niet geschikt voor vegetariërs en veganisten. De precieze bron van de D3 zelf wordt op de huidige productinformatie niet duidelijk genoemd. Het merk vermeldt wel dat het eindproduct extern wordt geanalyseerd.
De combinatie van 25 microgram D3 en extra vierge olijfolie is prima. We plaatsen het product iets lager omdat we bij een vergelijking graag volledige duidelijkheid over de herkomst van de D3 zien.
Ons oordeel: goede formule en praktische dosering, maar minder transparant over de bron van de vitamine D3.
8. Vitals Vitamine D3 3000 IE Vegan – beste hoge vegan dosering
Vitals Vitamine D3 3000 IE Vegan is een ander type product. Eén softgel bevat maar liefst 75 microgram vitamine D3, oftewel 3.000 IE.
De D3 is afkomstig uit algen, zit in extra vierge olijfolie en ook de softgel is volledig plantaardig. Daarmee is het een van de interessantste opties voor iemand die bewust een hoge én vegan dosering zoekt.
75 microgram is echter aanzienlijk meer dan het officiële Nederlandse suppletieadvies. Daarom staat Vitals niet hoger in onze algemene ranglijst: deze hoeveelheid is simpelweg niet voor iedereen nodig.
Ons oordeel: uitstekende samenstelling voor wie specifiek een hoge vegan dosering zoekt.
9. NOW Vitamine D3 1000 IE – 360 softgels
NOW Vitamine D3 1000 IE bevat per softgel 25 microgram vitamine D3, oftewel 1.000 IE. Dat is dezelfde dosering als onze nummers één en twee.
De vitamine D3 is opgelost in extra vierge olijfolie. De softgel bestaat uit rundergelatine, glycerine en water. Daarmee is de ingrediëntenlijst vrij eenvoudig. Door de rundergelatine is het product niet geschikt voor vegetariërs en veganisten. Een verpakking bevat maar liefst 360 softgels, waardoor je bij één softgel per dag bijna een jaar vooruit kunt.
De precieze herkomst van de vitamine D3 wordt bij deze Nederlandse productinformatie niet vermeld. Omdat we transparantie over de bron van D3 meenemen in onze vergelijking, eindigt NOW daarom iets lager dan producten waarbij duidelijk wordt aangegeven of de vitamine D bijvoorbeeld uit wolvet, algen of korstmos komt.
Ons oordeel: een goede 25-microgramsoftgel met extra vierge olijfolie en een zeer grote verpakking. Vooral interessant als je een eenvoudige vitamine D zoekt waarmee je lang vooruit kunt.
10. AOV 423 Vitamine D3 75 µg
AOV 423 Vitamine D3 bevat 75 microgram vitamine D3 per capsule. Het gaat dus net als bij Vitals om een hoge dosering.
AOV verkoopt het product in vegetarische vegacaps. In vergelijking met veel producten hierboven bevat deze variant geen olie als draagstof. Het supplement is bovendien relatief duur.
Dat maakt het geen slecht supplement. Neem je het bij een maaltijd met wat vet, dan is het ontbreken van olie in de capsule op zichzelf geen probleem. Maar binnen deze vergelijking vinden we andere producten completer of praktischer.
Ons oordeel: hoge dosering in een vegetarische capsule, maar door de prijs en het ontbreken van olie eindigt AOV op nummer tien.
Wat doet vitamine D eigenlijk?
Vitamine D helpt je lichaam calcium en fosfor uit voeding op te nemen. Daarmee is het belangrijk voor het behoud van sterke botten en tanden. Daarnaast speelt vitamine D een rol bij de werking van de spieren, de celdeling en het immuunsysteem.
Een deel van onze vitamine D komt uit voeding. Denk vooral aan vette vis, eieren en producten waaraan vitamine D is toegevoegd. De belangrijkste bron is echter de aanmaak in onze eigen huid onder invloed van zonlicht.
Hebben we in Nederland in de winter allemaal een vitamine D-tekort?
Nee. Dat beeld klopt niet.
Een recent Nederlands onderzoek analyseerde in maart 2023, aan het einde van de winter, bloed van 1.000 volwassenen uit het Lifelines-cohort. Afhankelijk van leeftijd en geslacht had ongeveer 7 tot 26% van bepaalde onderzochte groepen een vitamine D-tekort. De vitamine D-status was in de winter duidelijk lager dan in de zomer (3).
Een tekort komt dus zeker voor, maar niet bij iedereen.
Voor bepaalde groepen adviseert het Voedingscentrum wél standaard extra vitamine D. Zo geldt een suppletieadvies van 10 microgram per dag onder andere voor jonge kinderen, zwangeren, vrouwen van 50 tot en met 69 jaar, mensen met een donkere of getinte huid en mensen die weinig met hun huid in de zon komen. Vanaf 70 jaar is het advies 20 microgram per dag (4).
Wat is beter: vitamine D2 of vitamine D3?
Als we specifiek naar supplementen kijken, geven we de voorkeur aan vitamine D3.
D2 heet ergocalciferol en D3 cholecalciferol. Beide kunnen de vitamine D-waarde verhogen, maar uit een recente systematische review en meta-analyse blijkt dat D3 gemiddeld sterker werkt om de totale 25-hydroxyvitamine D-waarde in het bloed te verhogen (1).
D3 hoeft tegenwoordig niet meer per se dierlijk te zijn. Traditionele D3 wordt vaak gemaakt uit lanoline, oftewel wolvet. Er bestaan daarnaast plantaardige D3-varianten uit bijvoorbeeld algen of korstmos.
Is vitamine D in olie beter?
Vitamine D is vetoplosbaar. Daarom speelt vet een rol bij de opname in de darm.
Een systematische review concludeerde dat de samenstelling van de maaltijd, waaronder de hoeveelheid vet, invloed kan hebben op de opname van vitamine D (2).
Daarom vinden we olie in een softgel of druppelflesje een praktisch voordeel. Je hebt dan al een vetdrager in het product. Maar maak het verschil niet groter dan het is: ook een vitamine D-tablet zonder olie kun je prima innemen bij een maaltijd die wat vet bevat.
Een tablet zonder olie is dus niet automatisch een slechte vitamine D.
Hoeveel vitamine D: 10, 25, 50 of 75 microgram?
Dit is misschien wel het verwarrendste onderdeel van vitamine D-supplementen. Het officiële advies kan 10 microgram zijn, terwijl er gewoon potjes van 75 microgram in de winkel staan.
Ook worden twee eenheden gebruikt. Eén microgram vitamine D staat gelijk aan 40 IE. Daardoor komt 10 microgram overeen met 400 IE, 25 microgram met 1.000 IE, 50 microgram met 2.000 IE en 75 microgram met 3.000 IE.
De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) heeft voor volwassenen een aanvaardbare bovengrens vastgesteld van 100 microgram per dag, oftewel 4.000 IE (5).
Die 100 microgram is géén aanbevolen hoeveelheid. Het is een bovengrens voor langdurige dagelijkse inname. Een product van 75 microgram kan dus binnen die grens vallen, zonder dat 75 microgram voor iedere gezonde volwassene nodig is.
Gebruik je meerdere supplementen? Kijk dan ook naar de totale hoeveelheid vitamine D. Vitamine D zit bijvoorbeeld regelmatig in multivitaminen, calciumproducten en supplementen voor vrouwen in de overgang.
Moet vitamine D altijd samen met vitamine K2?
Nee. Dat wordt soms wel gedacht.
Vitamine K2 is niet nodig om vitamine D zelf op te nemen. Bij de opname van vitamine D speelt vet een belangrijkere rol.
De combinatie van D en K is om een andere reden interessant. Vitamine D helpt bij de opname van calcium. Vitamine K speelt vervolgens een rol bij eiwitten die betrokken zijn bij de botten en calciumhuishouding.
Een meta-analyse van acht gerandomiseerde onderzoeken vond aanwijzingen dat een combinatie van vitamine D en vitamine K gunstige effecten kan hebben op onder andere de botdichtheid (6). Dat betekent echter nog niet dat iedereen die D3 gebruikt automatisch K2 moet slikken.
Gebruik je bepaalde bloedverdunners, zoals acenocoumarol of fenprocoumon? Overleg dan eerst met je arts of apotheker voordat je extra vitamine K gebruikt. Vitamine K kan de werking van deze medicijnen beïnvloeden.
Wanneer kun je vitamine D het beste innemen?
Het tijdstip is minder belangrijk dan de manier waarop je vitamine D inneemt.
Omdat vitamine D vetoplosbaar is, kun je een supplement het beste rond een maaltijd gebruiken waar wat vet in zit. Denk bijvoorbeeld aan yoghurt, eieren, noten, avocado, olijfolie of vette vis.
Gebruik je druppels of een softgel waarin al olie zit? Dan bevat het product zelf al een vetdrager. Je kunt het nog steeds gewoon tijdens of na een maaltijd innemen.
Kun je te veel vitamine D slikken?
Ja. Meer vitamine D is niet automatisch beter.
Langdurig zeer hoge hoeveelheden vitamine D kunnen leiden tot een te hoog calciumgehalte in het bloed. Daarom heeft EFSA voor volwassenen een bovengrens van 100 microgram per dag vastgesteld.
Dat is ook de reden waarom wij een supplement van 75 microgram niet automatisch hoger beoordelen dan een supplement van 25 microgram. Een hogere dosering is alleen een voordeel wanneer die hoeveelheid daadwerkelijk bij je behoefte past.
Heb je een vastgesteld tekort, gebruik je medicijnen, heb je nierproblemen of een andere medische aandoening of wil je langere tijd hoog doseren? Bespreek dan met je arts of apotheker welke hoeveelheid passend is.
Wat is nu de beste vitamine D?
Als we alle producten naast elkaar leggen, komt Nutribites Vitamine D3 25 µg bij ons als beste allround vitamine D uit de vergelijking. De formule is eenvoudig, de D3 zit in vierge olijfolie, de dosering is praktisch en één pot bevat 200 kleine softgels.
Golden Naturals komt daar vlak achteraan en is vooral aantrekkelijk door de grote verpakkingen. Wil je een volledig plantaardige vitamine D, dan vinden we de druppels van Bonusan en Vitakruid sterke keuzes. Zoek je specifiek een hoge vegan dosering, dan onderscheidt Vitals Vitamine D3 3000 IE zich.
De belangrijkste les is uiteindelijk dat de beste vitamine D niet automatisch degene is met de hoogste dosering. Kijk vooral naar D3, een dosering die bij jou past, een transparante samenstelling, de herkomst van de D3 en eventueel olie als praktische draagstof.
De informatie in dit artikel is bedoeld als algemene voorlichting en vervangt geen medisch advies. Heb je gezondheidsklachten, gebruik je medicijnen of twijfel je of een supplement geschikt voor je is? Raadpleeg dan altijd je huisarts of een andere zorgverlener.
