Testosteron is een belangrijk geslachtshormoon, vooral bekend als het mannelijke hormoon, maar het komt ook bij vrouwen voor. Het wordt aangemaakt in de testes (bij mannen) en in kleinere hoeveelheden in de eierstokken (bij vrouwen) en bijnieren. Testosteron speelt een sleutelrol bij spieropbouw, vetverdeling, libido en energie.
Functies van testosteron:
- Bevordert spiergroei en kracht.
- Regelt vetverdeling en botdichtheid.
- Speelt een rol bij seksuele ontwikkeling en libido.
- Beïnvloedt stemming en energielevels.
Te hoog of te laag testosteron:
- Te laag testosteron kan leiden tot vermoeidheid, spierverlies, depressie en een laag libido.
- Te hoog testosteron (meestal door medicatie of doping) kan agressie, acne en hormonale disbalans veroorzaken.
Tips voor een gezond testosteronniveau:
- Zorg voor voldoende slaap.
- Eet gezond, met voldoende gezonde vetten en eiwitten.
- Beweeg regelmatig, vooral krachttraining.
- Vermijd stress en overmatig alcoholgebruik.