Overgewicht betekent dat je meer lichaamsvet hebt dan wat gezond is voor je lengte en leeftijd. Het wordt vaak gemeten met de BMI (Body Mass Index). Een BMI van 25 tot 29,9 geldt als overgewicht, en een BMI van 30 of hoger als obesitas. Overgewicht kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals diabetes, hart- en vaatziekten en gewrichtsklachten.
Oorzaken overgewicht
- Te veel calorieën eten.
- Te weinig beweging.
- Genetische aanleg.
- Hormonale of psychologische factoren.
Gevolgen overgewicht
- Verhoogd risico op chronische ziekten.
- Gewrichtsproblemen.
- Mentale problemen zoals een laag zelfbeeld.
Tips voor gezond gewichtsverlies
- Eet gevarieerd en vezelrijk.
- Beweeg regelmatig.
- Zorg voor voldoende slaap en stressmanagement.
- Zoek professionele hulp bij blijvende problemen.