Leefstijl verwijst naar de manier waarop je leeft, inclusief je dagelijkse gewoonten en keuzes op het gebied van voeding, beweging, slaap en stressmanagement. Een gezonde leefstijl draagt bij aan een betere fysieke en mentale gezondheid.
Elementen van een gezonde leefstijl:
- Gezonde voeding: Eet gevarieerd en beperk suiker en vet.
- Regelmatige beweging: Beweeg minstens 150 minuten per week.
- Voldoende slaap: Zorg voor 7-9 uur slaap per nacht.
- Stressmanagement: Gebruik ontspanningstechnieken zoals mindfulness.
Voordelen:
- Meer energie.
- Lager risico op chronische ziekten.
- Betere mentale gezondheid.