Fitness verwijst naar lichamelijke activiteiten die gericht zijn op het verbeteren van je conditie, kracht, flexibiliteit en algehele gezondheid. Het kan gaan om cardio, krachttraining, yoga of andere vormen van beweging.
Voordelen:
- Verbetert je uithoudingsvermogen en spierkracht.
- Verlaagt het risico op chronische ziekten.
- Verhoogt je energie en humeur.
- Helpt bij gewichtsbeheersing.
Tips om te beginnen:
- Kies activiteiten die je leuk vindt, zoals hardlopen, zwemmen of dansen.
- Bouw het rustig op om blessures te voorkomen.
- Combineer cardio met krachttraining voor een gebalanceerd programma.