Cardio is kort voor cardiovasculaire training, ook wel duursport genoemd. Het zijn activiteiten die je hartslag verhogen en je uithoudingsvermogen verbeteren. Voorbeelden zijn hardlopen, fietsen, zwemmen en dansen. Cardio is goed voor je hart, longen en algehele gezondheid.
Voordelen van cardio
- Verbetert je conditie.
- Verlaagt het risico op hart- en vaatziekten.
- Helpt bij gewichtsverlies of -behoud.
- Verbetert je humeur en vermindert stress.
Hoeveel cardio heb je nodig?
Volgens de richtlijnen is 150 minuten matige cardio per week (bijvoorbeeld stevig wandelen) of 75 minuten intensieve cardio (zoals hardlopen) aanbevolen.